Kurse

Fit im Westen – Functional Training

(1 x wöchentlich in Englisch – English Workout siehe Stundenplan)

Hauptthemen:

Balance, Cardio, Koordination, Sprungkraft, Kraftausdauer, Durchhaltevermögen

Das Original Training:

1,5 Stunden harte körperliche Arbeit, die es in sich hat, sich aber durchaus lohnt. Für aktive und sportliche Personen, die keine Fans von Fitness-Studios sind, und sich gerne in der Gruppe im Functional – Zirkel mit eigenem Körpergewicht und Tools auspowern.

Der Zirkel wird wöchentlich erneuert und umbebaut.

Es läuft nach einem Steigerungsprinzip ab von Woche 1 – 10 wird es jede Woche körperlich anspruchsvoller.

Ablauf:

15-20 Min. Joggen

10 Min. Functional Warm Up

Zirkelerklärung

45-50 Min. Zirkeltraining

5-10 Min. WOD (Workout of the day HIT)  oder nach einem anstrengendem Training auch Stretch / Yoga / Autogenes Traininig/ Faszienrolle